Volgende week is het zover. Het evenement waar de afgelopen 6 maanden voor getraind is. Het Wereldkampioenschap Atletiek voor Masters. De halve marathon staat al die tijd op m’n agenda.

De afgelopen week is er al flink wat onrust. Zijn dat de zenuwen? Vast wel een beetje en dat mag ook wel. Wanneer ga je nou meedoen aan een heus #WK? Het is een geweldig vooruitzicht! Dus er is zeker ook sprake van anticipatie. Oh ja, ik heb er echt wel zin in!

Patserfoto. Foto: Bart Schreuter

Ben je klaar voor het WK?

Waarschijnlijk is dat de meest gestelde vraag de afgelopen periode, samen met ‘wanneer is het ook alweer?’.
(zaterdag 24 augustus  -11.00 uur)

Een maand geleden liep ik nog een uitdagende hele lange duurloop met hoogtemeters, in de Ardennen en dwars door de nacht heen. Ter ondersteuning van m’n uithoudingsvermogen en om nog wat kracht in de benen te brengen.

Sindsdien waren er slechts twee soorten training. Rustige duurloopjes op een specifiek tempo, maar de meeste trainingen waren gericht op het verbeteren van de snelheid. Intervallen en tempolopen op een tempo sneller dan de beoogde rapheid voor de race.

Het geeft vertrouwen dat de eerste series op snelheid nog wat tegenvielen, ik hield net niet alles vol op de pace die ik wilde, maar dat het met de dagen steeds beter werd!
De laatste snelheidstraining ging stukken makkelijker. Daar was ik blij mee!

Want als je me 3 à 4 weken geleden vroeg of ik klaar was voor het WK – dan gaf ik een weifelend antwoord. Ik wist het nog niet.

Nu durf ik wel te stellen, Ja- ik ben er klaar voor.

Dus dat wordt een toptijd?

Ho ho, niet zo snel! Uiteraard is dat wel de insteek, alleen zijn dat soort momenten best zeldzaam als hardloper. Immers, alles moet die ene dag op z’n plek vallen.

Er worden net geen 4 ronden gelopen. Bron: Atleten handboek WMAC2024

Denk daarbij aan het weer, de sfeer, hoe uitgerust ben ik, de ‘vorm’ van de dag, de voeding en het parcours.
Laat ik nou net gezien hebben dat er nog best wel een aardig heuveltje in het parcours zit! Niet ideaal om snoeihard tegenop te lopen, dat is vragen om jezelf op te blazen (Sifan Hassan deed het trouwens mega-slim tijdens de 13% helling in het marathon parcours bij de Olympische Spelen).

Heuveltje tijdens de halve marathon op het WK Masters.  bron: Google Streetview

Nee – dit is niet het snelste (vlakke) parcours wat er is, we zullen het ermee moeten doen. Weten wat je kan helpt, en dan exact op de grens balanceren van maximale inspanning en niet teveel is de kunst.

Eén ding staat vast – het wordt zwaar.

Een halve marathon is niet echt een afstand waar ik van schrik. Dat wordt wel vaker gelopen. Alleen, als je dat sneller wilt doen dan je ooit gedaan hebt, dan is het nodig om iets te doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Maakt niet uit wat het is, meestal is dat afzien. Dus ja, ik verwacht wel wat tegenslagen onderweg.

Als het goed is zal dat van mentale aard zijn – waar doorheen gebroken dient te worden. Er zullen weer heel wat gesprekken met mezelf plaats gaan vinden.

Gelukkig is er afleiding en motivatie!

Om naar uit te kijken

Het meeste kijk ik uit naar een succesvolle finish, waarbij m’n doel overtroffen wordt. En om dat te kunnen laten slagen zijn er maar liefst 6 supporters die in levende lijve langs de route staan!

In de eerste plaats mijn supersupporter Alinda, dat kan niet missen.
Ook mijn dochter verraste mij met het bericht dat ze erbij is, samen met haar vriend Kasper! Het kwam mooi uit in hun reisschema van de vakantie en ze passen het in om ‘aan de lijn’ te staan. Superlief.

De eerste die zei erbij te zullen zijn was m’n nicht Manon. Zij reist met haar moeder mee naar Zweden en is dan ‘in de buurt’. Die zag ik niet aankomen en ben trots op haar dat ze er volgende week staat.

Manon is er klaar voor! Hier bij het aanmoedigen van Patrick op het #WK

Dat meerijden met haar moeder heeft een reden, want Inge gaat niet voor niets naar Zweden. Haar partner Patrick heeft er als Nederlands Kampioen hoogspringen (M55) namelijk ook wel wat te zoeken! Vandaag loopt hij er de estafette 4x 100mtr en morgen doet hij mee aan de 200mtr en hoogspringen op het #WK. Op de 1e dag van het WK, afgelopen maandag liep hij al de 100mtr sprint. Omdat ze dan toch in Zweden zijn komen Inge & Patrick een dagje eerder terug van hun Zweedse vakantie om ook aan het parcours te staan en mij naar de finish te schreeuwen.

Ja, dat zijn zeker mooie dingen om naar uit te kijken. Als dat geen motivatie is om hard te gaan….

Sponsoren

Waarschijnlijk is deze race de duurste tot nu toe (alhoewel Athene ook in de buurt zal komen). Daarom was er een zoektocht naar wat sponsoren.
Grote dank aan: Asista, Bilanx, Boomkwekerij Jonker en Boxxer Almelo voor hun sponsoring! Omdat er in het officiële Nederlandse tenue gelopen wordt staan ze niet op het shirt. Wel op de bandana die ik ga gebruiken tijdens de race.

Verder zijn er nog vele supporters die via de Go Fund Me actie hebben bijgedragen. Sommigen met naam, maar ook een aantal anoniem. Dank jullie wel voor je steun en vertrouwen! Geweldig – echt waar. Als het onderweg zwaar wordt zal ik zeker aan jullie steun denken en blijven pushen tot de finish. Dat gaat echt wel helpen!

Klik op, of scan de QR om te doneren – dank je!

WK Atletiek Masters live volgen

JA!  Je kan de halve marathon live volgen – via een live-stream (betaald), er staat een camera bij de finish. Dus in principe kom ik 4x in beeld…. De halve marathon wordt in het stadspark Slottskogen gelopen.

Er is ook een app waarin alle tijden komen te staan. Dat is de snelste manier om te zien met welke officiële tijd ik over de finish kom. Hopelijk worden daarin ook de rondetijden als tussentijd vermeld – maar dat betwijfel ik. Ondertussen heb ik wat tijd met de app doorgebracht en ik ben er absoluut niet van onder de indruk.

De officieuze tijd volgens m’n sportwatch krijg je meteen door als je me volgt op Garmin Connect.

Oranje

Omdat het een officieel WK is, loop ik in het oranje voor #TeamNL. De bandana is oranje (met de sponsoren), de zonnebril is oranje (Goodr), het shirt heb je hierboven op de foto al gezien, samen met het blauwe sprintershort, de sokken zijn oranje en de schoenen ook (Hoka Cielo X1).

Het kan niet missen tussen alle lopers denk ik (er zijn 13 Nederlandse lopers op de Halve Marathon, waarvan 2 anderen in de M55 klasse). dat oranje gaat vast wel opvallen.

Foto: Bart Schreuter

Sowieso beter dan m’n tenue tijdens de marathon in Portugal – toen stonden Alinda & Victor op 200 meter van de finishlijn. Alleen hebben ze mij nooit voorbij zien komen….  dat was sneu.

Het witte shirt in Lissabon viel niet echt op.

Ja – je leest het waarschijnlijk wel tussen de regels door. Ik. Heb. Er. Zin. In.

Komende maandag nog even rustig trainen, woensdag een klein relaxed rondje (beiden op de baan bij #SISU) en dan donderdag naar Göteborg.